8キロ痩せた千春のリバウンドしないダイエット

ダイエットで8キロ痩せたアラフィフの千春です!今までダイエットの失敗を繰り返し、なかなか痩せられずにとうとう80キロ代に!おまけに糖尿病にもなってしまって、糖質制限ダイエットを実践した結果、8キロの減量に成功。リバウンドなく維持しているので、このまま標準体重になるまでダイエットを頑張ります!

ダイエット実践記録

惜しいっ!あと100gで60kg台に【ダイエット3週間後の体重測定】

糖質制限ダイエットを始めてから3週間が経ちました。2日前からMEC食のやり方も取り入れています。 それでは、1週間ぶりに体重測定の結果を公表しますね!

糖質制限中でも炭水化物が食べたい時の私の秘策をご紹介

今日は、ランチに牛肉丼を食べに行きました。めちゃくちゃ美味しかったです! 糖質制限中なのに丼物を食べるなんて!とお叱りを受けそうですね。 私もそう思います^^;でも、今回はしばらく会っていない友人からのお誘いだったのでどうしても行きたかったので…

豚キムチで脂肪燃焼【ダイエット17日目】

今日は「豚キムチが食べたい」と夫が言うので、今晩の夕食は豚キムチにしました。 夫のリクエストなので、もちろん作りますが内心はキムチの糖質はそれほど低くないしなぁなんて思ってたんです。 甘みがあるので糖質ダイエットには向かないかと思っていまし…

魚がさばけない私でも出来た!鯛の下処理と塩焼きの簡単な方法

知り合いから、鯛を頂きました。大きくて綺麗な鯛です。 大きさは大体30cmくらいで、高知県で釣った鯛をおすそ分けして頂いたのでした♪

停滞期脱出か?やっと体重減少【ダイエット2週間後の体重計測】

スーパー糖質制限ダイエットを始めてから、14日が経ちました。 1週間目には体重がちょっと増えてしまって、なかなか戻らなかったのですが、今朝になって急に体重が減りました。 前日の朝は、71.3kgだったのですが、今体重計に乗ったらk70.6kgになりました。…

停滞期でもサイズダウンしてる事が分かりモチベアップ【ダイエット13日目】

ダイエットには停滞期はつきものとはいえ、やっぱり辛い。 振り返ってみると、せっかく糖質を1日60g以内に設定して頑張っていたのに、途中で外食したりしたのが悪かったのかなぁ。なんてクヨクヨしている千春です。 でも、今回のダイエットは絶対に続ける…

紀文糖質0g麺で一番合うソースはこれ!【ダイエット12日目】

停滞期を迎えてイライラしている私ですが、前回のブログで色んな取り決めをした事で気持ちが楽になりました。 前回の記事はこちら⇒糖質制限中の停滞期の期間ってどれくらい?どう乗り越える? でもこれからも食事記録や糖質制限レシピの公開は続けて行きます♪

糖質制限食の朝食をブランパンサンドイッチにしてみた【ダイエット11日目】

糖質制限の停滞期なのか分からないけど、今朝の体重も昨日と変わらずに71.3kg。糖質量はきちんと控えているのに体重が変わらないので、がっかりです。 でも、ここで諦めたら元の72.4kgに戻ってしまうので、維持する意味でも頑張ってみる。そこで朝食の食パン…

これって糖質制限ダイエットの停滞期?体重増加でがっかり。【10日目】

糖質制限ダイエットを始めて10日目。昨日はちゃんと糖質量を制限したのに、なんと大幅に体重が増えてしまいました。 ショックすぎていつもの体重測定の写真も撮り忘れてしまいました(>_<)

糖質vs運動の戦い。どっちが勝つか?【ダイエット9日目】

昨日は、お祭りで食べ歩きをして、夕食だけで糖質を100g以上とってしまいました。1日トータルの糖質摂取量は157.75g! ただ、摂りすぎた糖質は有酸素運動をする事で、血糖値の上昇を緩やかにすると言う事に、望みをかけて今日の体重測定に臨みます。 昨日…

糖質制限を始めて1週間経ちました【ダイエット8日目】

スーパー糖質制限ダイエット(1日糖質摂取量60g)を始めて丸1週間が経ちました。たったの1週間なのに、外食で糖質量をオーバーしてしまいましたが、なんとか順調に減量できています。 今朝の体重は、70.6kgでした。 前日に比べて200g減です。これで1週間ト…

糖質オフの作り置きメニューにしてみた【ダイエット7日目】

前日は、1日の糖質摂取量60gを守れたので気分的に目覚めが良かったような気がします(笑) さて、今朝の体重はというと、70.8kgでした。 昨日より100g増ですが、これはさすがに気にしません(笑) これを気にしだすと私の性格上、 ①今日の食事の糖質量及び量を減…

美味しくスーパー糖質制限できました【ダイエット6日目】

ただいまスーパー糖質制限ダイエット6日目です。一昨日は外食で炭水化物であるご飯を100gほど食べたので、体重が少し増えてしまいました。 昨日は、いつもの糖質量60g摂取だったので、体重減を期待していた所嬉しい結果が出ました!起床して排尿後すぐの体…

糖質摂りすぎ対処メニューとなるか?【ダイエット5日目】

さて糖質を摂りすぎた翌日は、思ったとおりの結果でした(>_<)その体重はというと・・・ 71.1kgでした。画像が汚くてお見苦しかったですね、ごめんなさい。 今日に限らず、このブログに記載している体重は、いつも朝起きて排尿後に計っています。毎日同じ時間…

糖質制限中の外食。ちょっと食べ過ぎたかも?【ダイエット4日目】

糖質制限ダイエット4日目です。 今日の体重は、思ったとおり昨日とほとんど変わらずでした。昨日の食事もしっかり糖質を抑えたので、こんなもんでしょう。

糖質制限は糖質0麺で順調に。体重は?【ダイエット3日目】

糖質量をかなり控えたダイエットを始めて3日目になりました。ここのところ、1日トータルの糖質量は60g前後なので、高雄病院の江部先生の言葉を借りればスーパー糖質制限という事になります。 さて、今朝の体重は何キロでしょうか?

糖質制限食実践した翌日の体重は?【ダイエット2日目】

糖質制限で8キロ痩せた私が、 1年ぶりに再びスーパー糖質制限ダイエット(しっかり目の糖質制限)に挑戦して2日目の記録です。 今までは、体重を維持するためだけにかなり緩くて自分に甘い糖質制限をしてきました。パート先を変えた所という事もあり、ストレ…

しっかりめの糖質制限スタート【ダイエット1日目】

およそ2カ月間という短期間で8キロ痩せた私ですが、そのまま維持するつもりでゆるすぎる糖質制限をしながら1年が経過しました。 8キロ痩せたといっても、もともと81キロ近くあったのですから、まだまだ肥満体の72.4キロ┐(´-`)┌ 何してんの?って感じですよ…