8キロ痩せた千春のリバウンドしないダイエット

ダイエットで8キロ痩せたアラフィフの千春です!今までダイエットの失敗を繰り返し、なかなか痩せられずにとうとう80キロ代に!おまけに糖尿病にもなってしまって、糖質制限ダイエットを実践した結果、8キロの減量に成功。リバウンドなく維持しているので、このまま標準体重になるまでダイエットを頑張ります!

停滞期でもサイズダウンしてる事が分かりモチベアップ【ダイエット13日目】

ダイエットには停滞期はつきものとはいえ、やっぱり辛い。

振り返ってみると、せっかく糖質を1日60g以内に設定して頑張っていたのに、途中で外食したりしたのが悪かったのかなぁ。なんてクヨクヨしている千春です。

でも、今回のダイエットは絶対に続けると決めているので、糖質制限は続行中。そんな時にふと、ウエストをメジャーで計ってみたんです。すると・・・

 なんと1.5cm細くなっていました。えっ?何センチになったかって?体重を公表するより恥ずかしいけど書きます。95.5cmになりました。

そう、私のウエストはもともと97cmもありました。ウソみたいに太いけど悲しいかな真実です。でも1.5cmマイナスは嬉しい!

ちょっとそこのお嬢さん!50歳を過ぎると重力には逆らえずに下半身に肉がついてしまうのよ。しかもあり得ないほどに(T_T)

スーパー糖質制限をする前の私のウエスト、腹筋しても1mmも減らなかったのに、スーパー糖質制限のおかげで1.5cmも減ったんです。

体重は減らなくても、サイズダウンはしてるって事で一気にモチベーションがアップしました!

たった1.5cmですが、触った感じがお腹周りまで細くなったような気がします。下に落ちている物も拾いやすくなったような気も。ヾ(ーー )ホンマカイナ

単細胞の私は、機嫌を良くして今日も糖質制限やってます♪

では、今日の食事内容です。

食事内容

朝食

パン屋さんで買った低糖質パン

糖質量 3g

f:id:tomo65:20170812143556j:plain

今日はゆで卵とキュウリをはさみました。

フジッコ カスピ海ヨーグルト 100g摂取

糖質量 4g

アイスコーヒー(糖質0g)

朝食の糖質合計 7g

昼食

紀文の糖質0g麺のトマト冷製パスタ(昨日と同じ

炭水化物 17.49g

f:id:tomo65:20170811152216j:plain

昼食の糖質合計 17.49g

※糖質と書きましたが、トマト冷製パスタソースは、ラベルに炭水化物の量しか書いてなかったので実際の糖質は分かりません(>_<)実際にはもう少し低いのかも?

夕食

ズッキーニの豚肉巻きバルサミコソース

糖質量 10g

初めてパルサミコ酢を使ったお料理を作ったのですが、思いのほか美味しかったです。簡単に作り方を書いておきますね。

1)ズッキーニ縦に8等分してから、横に半分に切ります。

2)豚バラ肉で巻きます。

f:id:tomo65:20170812144907j:plain

f:id:tomo65:20170812144923j:plain

3)フライパンにオリーブオイルを入れて、肉巻きを焼きます。ズッキーニにも火が通るように、焦げ目が付いたら料理酒を軽く振りかけて蒸し焼きにします。

4)全体に火が通ったら、バルサミコソースをからめていきます。

バルサミコソースの作り方を書いておきますね。

・バルサミコ酢大さじ2

・赤ワイン大さじ2

・糖質0甘味料大さじ1

入れて煮詰めて仕上げに

・バターを大さじ1で完成

5)お皿に入れて、さらにバルサミコソースをかけて完成です。

f:id:tomo65:20170812145337j:plain

お~!!うましっ!我ながら美味しくできました。ズッキーニはウリ科の野菜ですが、キュウリよりも糖質が少ないそうですよ。

 

夏野菜のおかずサラダ

糖質量 8g

f:id:tomo65:20170812150010j:plain

このサラダ、めちゃくちゃ美味しいんです。

クックパッドで見つけました。夏野菜のおかずサラダ ぽろん526さんのレシピです。このレシピで使う砂糖を糖質0甘味料に変えて作りました。

メロン 1/4

糖質 9.8g

夕食の糖質合計 27.8g

今日のトータル糖質摂取量 52.29g

今日の食事を振り返って

今日は、夏野菜をたっぷり使ったメニューとなりました。暑いのが苦手な私。特に更年期に入って更に暑がりになった私には辛いという思いしかありませんでした。

でも、考えてみると大好きなトマトやなすびなどが安く手に入る季節なんですよね。そう思うと、暑い夏も捨てたもんじゃないのかも。と思ったり思わなかったり(どっちだ?)