8キロ痩せた千春のリバウンドしないダイエット

ダイエットで8キロ痩せたアラフィフの千春です!今までダイエットの失敗を繰り返し、なかなか痩せられずにとうとう80キロ代に!おまけに糖尿病にもなってしまって、糖質制限ダイエットを実践した結果、8キロの減量に成功。リバウンドなく維持しているので、このまま標準体重になるまでダイエットを頑張ります!

糖質制限食実践した翌日の体重は?【ダイエット2日目】

糖質制限で8キロ痩せた私が、 1年ぶりに再びスーパー糖質制限ダイエット(しっかり目の糖質制限)に挑戦して2日目の記録です。

 今までは、体重を維持するためだけにかなり緩くて自分に甘い糖質制限をしてきました。パート先を変えた所という事もあり、ストレスに弱い私は過食気味になっていたからです^^;

それでも、ゆるくても糖質制限をなんとなく続けていたおかげで大きなリバウンドもなく、多少のリバウンドはあってもすぐに戻せる程度で済んで1年間維持できてたんですよね。

と、前置きが長くなってしまいましたが、しっかり糖質制限ダイエット2日目の朝の体重を発表します。

 体重は、71.7kgです。

前日が、72.4kgだったので、0.7kg減りました。まぁまぁ、順調だと言っていいんじゃないかと^^;

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1年前に真剣に糖質制限をした時に、1週間で4kg減ったので今回も期待したいところですが、前回は80kgだったので減量スピードも速かったのかもしれません。(今から予防線を張ってたりして)

それでは、食事内容です。

食事内容

朝食

ヤマザキロイヤルブレッド5枚切り1枚

糖質量 約31.5g

フジッコ カスピ海ヨーグルト 100g

糖質量4.6g

アイスコーヒー

糖質量0g

朝食の糖質量合計 36.1g

昼食

紀文糖質0麺丸麺で作る肉みそ麺

昼食の糖質量合計 6g程度

おやつ

Tarami糖質0ゼリー

糖質量0g

 

夕食

豚肉とゴボウの唐揚げ

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糖質量 約6g程度

※つなぎに糖質制限ミックス粉を使用しているので、かなりの糖質カットになるため。

なすびとオクラの梅肉和え

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糖質量 約6g程度

キャベツとレタス

糖質量 約2g程度

夕食の糖質量合計 14g

夕食後のデザート

桃 4分の1個

糖質量 5g

夕食は糖質が少ない割には、ボリュームがあったので食べ応えがありました。若い頃、カロリー制限や過酷な置き換えダイエットをしていた時と比べたら夢のような満腹感です(笑)

 

今日のトータル糖質摂取量 61.1g

今日の食事を振り返って

今日は、2回おやつを食べましたが、糖質摂取量も60gちょっとだったのでまずますかなと思います。

昼食の糖質0麺は、食べてみてやっぱり苦手かな?^^;でも、食べられないほどまずい訳ではないので、張り切って3袋買ってしまったので、明日も食べます。

明日は更に私好みになるように工夫をしてみようと思います。

体重推移メモ

 糖質制限スタート(2017年7月31日)72.4kg⇒現在71.7kg(-0.7kg)