8キロ痩せた千春のリバウンドしないダイエット

ダイエットで8キロ痩せたアラフィフの千春です!今までダイエットの失敗を繰り返し、なかなか痩せられずにとうとう80キロ代に!おまけに糖尿病にもなってしまって、糖質制限ダイエットを実践した結果、8キロの減量に成功。リバウンドなく維持しているので、このまま標準体重になるまでダイエットを頑張ります!

停滞期脱出か?やっと体重減少【ダイエット2週間後の体重計測】

 スーパー糖質制限ダイエットを始めてから、14日が経ちました。

1週間目には体重がちょっと増えてしまって、なかなか戻らなかったのですが、今朝になって急に体重が減りました。

前日の朝は、71.3kgだったのですが、今体重計に乗ったらk70.6kgになりました。

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汚い画像でごめんなさい<m(__)m>

とりあえずは、ホッとしました。結局、2週間で1.8kg減となりました。

 停滞期は1週間で終了か?

 体重が増えた!これは停滞期だ!と騒いでいましたが、1週間で終わったようです。停滞期の時期は、人によって違うみたいですが、これからダイエットを続けて行けば続けて行くほど、停滞期の期間が長くなっていくという話を聞きました。

糖質制限ダイエットをする前は、過激な方法で減量とリバウンドを繰り返してきたので、痩せにくくなっているし、停滞期がくるのも早かったかもしれません。

また、52歳という更年期まっただ中の年齢も関係してくるとは思いますが、これからも1日糖質摂取量60gのスーパー糖質制限を無理のない程度に続けていきたいと思います。でも10~20g程度の摂取オーバーは許容範囲というルールでいこうと思ってます!

そうじゃないと続かないですしね^^;

目指すは50kg台

2週間で1.8kgしか減らなかったので、あと20kg痩せるにはどれくらいかかるのか分かりませんが、仮に停滞期も含めて2か月間で3kgずつ痩せる事ができたら、1年ちょっとでマイナス20kg達成できるかも?なんて甘い夢を描いています。

それでは、毎日恒例となりました今日の食事です。

食事内容

朝食

ヤマザキロイヤルブレッド5枚切り1枚

糖質量 31.5g

フジッコ カスピ海ヨーグルト100g摂取

糖質量4g

朝食の糖質合計 36.1g

昼食

紀文の糖質0g麺の冷製トマトパスタ(クリームチーズトッピング)

炭水化物 17.49g

りんご 半分

糖質量 16.7g

昼食の糖質合計 34.19g

夕食

・豚肉とにんじん、マイタケ、玉ねぎのポン酢炒め

・夏野菜サラダ

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夕食の糖質合計 12g

今日のトータル糖質摂取量 82.29g

夕食後、30分間ウォーキングしました。

今日の食事を振り返って

今日は、1日の糖質量60gをオーバーしてしまいましたが、夕食後に30分間ウォーキングしました。

ちょっと糖質量をオーバーした分は、運動でカバーできればと思っていますが、30分のウォーキングで大丈夫なんだろうか?^^;

それでは、また体重測定は1週間後にしますね~