8キロ痩せた千春のリバウンドしないダイエット

ダイエットで8キロ痩せたアラフィフの千春です!今までダイエットの失敗を繰り返し、なかなか痩せられずにとうとう80キロ代に!おまけに糖尿病にもなってしまって、糖質制限ダイエットを実践した結果、8キロの減量に成功。リバウンドなく維持しているので、このまま標準体重になるまでダイエットを頑張ります!

糖質制限を始めて1週間経ちました【ダイエット8日目】

スーパー糖質制限ダイエット(1日糖質摂取量60g)を始めて丸1週間が経ちました。たったの1週間なのに、外食で糖質量をオーバーしてしまいましたが、なんとか順調に減量できています。

今朝の体重は、70.6kgでした。

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前日に比べて200g減です。これで1週間トータル1.8kg減です。

こうしてチマチマ少しずつ体重は減っていきますが、自分の好きな食べ物を美味しく食べているせいか、あまりストレスはありません。

たまに糖質オーバーの外食もするので、精神的なバランスがとれてるのかも?実は、今日も夕食は食べ歩きの予定があり・・・ヾ(ーー )ォィ 

 食事内容

朝食

ヤマザキロイヤルブレッド5枚切り1枚

糖質量 約31.5g

フジッコ カスピ海ヨーグルト100g摂取

糖質量 4g

アイスコーヒー

糖質量0g

朝食の糖質合計 36.1g

昼食

ローソン ブランのスイートチョコロール

糖質量 12.3g

昼食の糖質合計 12.3g

おやつ

 

カンエツ 寒天デザート0kcal

糖質量 2.45g

夕食

お祭りの露店にて・・・

ポテトコロッケ

糖質量 15.2g

ソーキそば 半分

糖質量 26.5g

フランクフルト(ケチャップなし)

糖質量 3.7g

カレーとナン 半分

糖質量 30g

とうもろこし 半分

糖質量 13.5g

餃子 3個

糖質量 18g

夕食の糖質量合計 106.9g

1日のトータル糖質摂取量 157.75g

今日の食事を振り返って

 

なんじゃこりゃ~!

って、私が糖質が高いと分かってて食べたのですけどね^^;これは、かなりオーバーです。

でもお祭りなんだもん・・・ちゃんと夫と半分こしたし。いっぱい歩いたし。汗も1リットルくらいかいたよ。

こうしてブログでダイエットを公表してるのに、意識が低すぎですね。

ちなみに、この日はお祭りの場所まで往復1時間半歩いて、お祭中も歩きっぱなしでした。万歩計は10500歩。

さてさて、明日の体重はどうなっていますやら・・・

しばらくはこのような大食いイベントはないので、スーパー糖質制限ダイエットに専念できると思いますし、糖質制限レシピや糖質オフのお店なども紹介していきますので、これからもお付き合いして頂ければ嬉しいです!

体重推移メモ

糖質制限スタート(2017年7月31日)72.4kg⇒現在70.6g(-1.8g)