8キロ痩せた千春のリバウンドしないダイエット

ダイエットで8キロ痩せたアラフィフの千春です!今までダイエットの失敗を繰り返し、なかなか痩せられずにとうとう80キロ代に!おまけに糖尿病にもなってしまって、糖質制限ダイエットを実践した結果、8キロの減量に成功。リバウンドなく維持しているので、このまま標準体重になるまでダイエットを頑張ります!

糖質vs運動の戦い。どっちが勝つか?【ダイエット9日目】

 

昨日は、お祭りで食べ歩きをして、夕食だけで糖質を100g以上とってしまいました。1日トータルの糖質摂取量は157.75g!

ただ、摂りすぎた糖質は有酸素運動をする事で、血糖値の上昇を緩やかにすると言う事に、望みをかけて今日の体重測定に臨みます。

昨日の歩数は10500歩。糖質は157.75g。まさに、糖質vs有酸素運動の戦いです。さて、勝利の女神はどちらに微笑むのか?

 はい、今朝の体重です。

70.7gでした。前日が70.6gだったので100g増です。

よって勝負は引き分けという事になりました。

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いや、通常の2.5倍の糖質量を摂ったのにも関わらず、100g増という事は、有酸素運動がそれほど効果的だったって事?

検証の結果としましては、糖質を摂りすぎても、その直後から有酸素運動をする事で血糖値の急上昇は抑えられるって事でよろしいでしょうか?(厳密には食後30分後が良いらしいけど)

従って、余分な脂肪が蓄えられずに済むので体重の増加が防げたと。

はっ!いつのまにか“検証”に変わってる!ヾ(ーー )ォィ ただの食い意地で食べ過ぎただけなのにねぇ。

という訳で、今日の食事内容です。

食事内容

朝食

ブランのスイートチョコロール

糖質量 12.3g

フジッコ カスピ海ヨーグルト 100g摂取

糖質量 4g

アイスコーヒー

糖質0g

朝食の糖質合計 16.3g

昼食

紀文 糖質0g麺で肉味噌

作り方はこちら⇒糖質0g麺のアレンジレシピ

糖質量 6g

昼食の糖質量 6g

夕食

豚肉と野菜炒め(豚肉、マイタケ、玉ねぎ、ピーマン、赤ピーマン、糖質オフ塩ダレ)

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糖質量 8g

白ネギとわかめの味噌汁

糖質量 3.8g

夕食の糖質量 11.8g

今日のトータル糖質摂取量 34.1g

 今日の食事をふりかえって

昨日、食べ過ぎたので糖質量を減らしたという訳ではないのですが、たまたま低い糖質量となりました。

食べ過ぎた日から3日間くらいは、食い意地は張らない方が良さそうなので^^;

明日は、糖尿病の定期検診の日です。前回のHbA1cは5.4でしたが、スーパー糖質制限を始めてからまだ1週間程度なので、これ以上は下がらないとは思いますが・・・

では、また明日にブログ更新しますね~!

体重推移メモ

糖質制限スタート(2017年7月31日)72.4kg⇒現在70.7kg(-1.7kg)ここの所、あんまり変わりませんなぁ(>_<)