8キロ痩せた千春のリバウンドしないダイエット

ダイエットで8キロ痩せたアラフィフの千春です!今までダイエットの失敗を繰り返し、なかなか痩せられずにとうとう80キロ代に!おまけに糖尿病にもなってしまって、糖質制限ダイエットを実践した結果、8キロの減量に成功。リバウンドなく維持しているので、このまま標準体重になるまでダイエットを頑張ります!

糖質制限は糖質0麺で順調に。体重は?【ダイエット3日目】

糖質量をかなり控えたダイエットを始めて3日目になりました。ここのところ、1日トータルの糖質量は60g前後なので、高雄病院の江部先生の言葉を借りればスーパー糖質制限という事になります。

さて、今朝の体重は何キロでしょうか?

 体重は、70.9kgでした!

前日が71.7kgだったので、0.8kg減りました。良い感じです。でも経験上ではこのくらいで一旦下げ止まるかな?まぁ、2日間の糖質制限で運動も一切なく1.5kg減ったので、私としては満足しています。

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ここで張り切って食事の量を減らしても、あまり意味が無いと言う事も経験上分かっているので、ただ淡々と糖質制限ダイエットを続けます^^

それでは今日の食事内容です。

食事内容

朝食

ヤマザキロイヤルブレッド5枚切り1枚

糖質量 約31.5g

フジッコ カスピ海ヨーグルト 100g

糖質量 4.6g

アイスコーヒー

糖質量 0g

朝食の糖質量合計 36.1g

昼食

紀文の糖質0麺丸麺で作る肉味噌麺 レタス入り

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昼食の糖質量合計 6g程度

おやつ

紀文の糖質0麺で作ったアイスクリーム

こちらに詳しく書いています⇒紀文の糖質0麺で作ったアイスクリーム

糖質量9.6g

 

夕食

肉野菜炒め(豚肉・玉ねぎ・ピーマン・マイタケ・糖質オフのタレ)

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糖質量 8g

なすびとオクラの梅肉和え

糖質量 6g

※前日のおかずの残りです。

夕食の糖質量 14g

今日のトータル糖質摂取量 69.7g

今日の食事を振り返って

今日の昼食は、昨日と同じく紀文の糖質0麺と手作りの肉味噌で調理しましたが、作り方を変えてレタスを加えてみました。

夕食は、糖質制限.comの万能塩だれを使用しています。このタレは100mlあたり糖質が2.2gしかありません。今回は、1人分ですと大さじ1杯程度なので、糖質量は1gにもならないので、助かります。

さてさて、私のスーパー糖質制限3日目は体重も1.5kg減でまずますといった所ですが、実は明日の昼は、夫と出かけるので外食する予定です。

ダイエット中に外食だと?って感じですよね^^;しかも糖質オフじゃない普通の定食屋さんに行きます。

どれくらい糖質量を調整できるか?が鍵となってきますね^^;

体重推移メモ

糖質制限スタート(2017年7月31日)72.4kg⇒現在70.9kg(-1.5kg)